Chế độ ăn uống và tập luyện là ‘Chìa khóa giúp’ Ibrahimovic kéo dài sự nghiệp

24

Chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp cho phép siêu sao người Thụy Điển duy trì khả năng thi đấu đỉnh cao khi bước vào độ tuổi 40.

“Trong 6 tháng qua, tôi thi đấu mà không có dây chằng chéo trước ở đầu gối trái”, Ibrahimovic chia sẻ trên trang cá nhân. “Tôi chưa từng chịu đựng nhiều cơn đau như vậy cả trong lẫn ngoài sân cỏ. Trong tâm trí, tôi chỉ có mục tiêu duy nhất là đưa AC Milan vô địch Serie A để giữ đúng lời hứa với đồng đội và HLV. Hôm nay, tôi có danh hiệu mới và một dây chằng mới”.

Vóc dáng ấn tượng của Ibrahimovic ở tuổi 40.

Chế độ dinh dưỡng là chìa khóa

Ibrahimovic giữ được sự bền bỉ bất chấp tuổi tác cao như vậy là có lý do. Bí quyết nằm ở chỗ anh tuân theo chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt. Thói quen này của Ibrahimovic được so sánh với Cristiano Ronaldo.

Sự thay đổi căn bản trong chế độ dinh dưỡng của Ibrahimovic bắt đầu hình thành trong thời gian thi đấu ở Paris Saint-Germain. Joel Robuchon, một đầu bếp nổi tiếng người Pháp, từng tự tay thiết kế chế độ ăn kiêng cho cầu thủ này.

Thực phẩm Ibrahimovic dùng phổ biến là thịt trắng, thịt bresaola (nạc đùi bò làm sạch, tẩm ướp và phơi khô – PV) và rau tươi. Ngược lại, đường, những món đông lạnh, kem và thậm chí cả mì Ý, pizza và hamburger hoàn toàn bị loại bỏ khỏi khẩu phần ăn của Ibrahimovic, trừ khi đó là một dịp đặc biệt, theo như tiết lộ của nhà báo Guillem Balague với BBC.

Giống CR7, tiền đạo người Thụy Điển rất tỉ mỉ với lượng tiêu thụ và loại thực phẩm anh dùng hàng ngày. Theo GQItalia, Ibrahimovic dùng cân thực phẩm để ước tính lượng chất dinh dưỡng của từng món ăn. Mọi thứ được đong đo chính xác đến từng gram.

Tờ Guardian cho hay chế độ dinh dưỡng được Ibrahimovic kiểm soát chặt chẽ như vậy nhằm mục đích giữ cho trọng lượng cơ thể luôn duy trì trong mức 92 đến 95 kg. Ibrahimovic đôi khi phải vật lộn để duy trì chế độ ăn kiêng ở những câu lạc bộ khác nhau mà anh thi đấu, dẫn đến những tranh cãi giữa anh và đầu bếp của đội bóng. Nhưng điều này càng cho thấy tiền đạo người Thụy Điển có tính kỷ luật cao trong ăn uống.

Ibrahimovic duy trì sự bền bỉ đáng kinh ngạc.

Phương pháp tập luyện phù hợp

Giữa Ibrahimovic và CR7 có sự khác biệt. Người hâm mộ đã quen với hình ảnh Ronaldo lúc nào cũng vùi mình vào phòng tập, nhưng Ibrahimovic lại không có sở thích này. Theo AS, Ibrahimovic không hứng thú tập gym.

Võ thuật, chính xác là taekwondo, trở thành “tình yêu thể thao đầu tiên” của Ibrahimovic. Anh say sưa tập luyện môn võ này để duy trì vóc dáng. Sức mạnh và điều kiện cơ thể của Ibrahimovic được tăng cường khi thường xuyên tập luyện bộ môn này với chuyên gia taekwondo Nam Mỹ Nilson Damacena.

Thay vì tăng cường cơ bắp trong phòng tập, siêu sao Thụy Điển tin rằng tập taekwondo có lợi cho sự đàn hồi của cơ bắp và tránh các chấn thương thường gặp ở độ tuổi này. Võ thuật là cách tốt nhất và phù hợp nhất với bản thân Ibrahimovic.

Thực tế Ibrahimovic hay đưa những động tác của môn taekwondo vào trong sân cỏ. Không hiếm để thấy những cú dứt điểm theo các đòn thế của taekwondo được anh vận dụng. Sự kết hợp giữa võ thuật và chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cho phép cựu sao MU duy trì phong độ và vóc dáng trong suốt hơn 22 năm thi đấu chuyên nghiệp.

Mùa trước, Ibrahimovic chơi xuất sắc. Anh là chân sút số một của đội chủ sân San Siro. Ibrahimovic ghi 15 bàn, kiến tạo 2 lần chỉ sau 19 trận ra sân. Màn trình diễn ấy giúp cựu cầu thủ Man Utd được ban lãnh đạo “Rossoneri” gia hạn hợp đồng thêm một năm, cùng với đó là việc được gọi trở lại tuyển Thụy Điển.

Đáng tiếc khi Ibrahimovic phải rút lui vì chấn thương nặng vào cuối mùa và bỏ lỡ kỳ Euro 2020. Anh phải tiến hành phẫu thuật và gặp khó khăn trong quá trình chẩn bị cho mùa giải mới. Tuy nhiên, Ibrahimovic vẫn chăm chỉ tập luyện và trở lại mạnh mẽ.

Trước khi chấn thương chứng kiến khoảng thời gian Ibrahimovic ít thi đấu cho Milan mùa này, cựu trung phong PSG kịp ra sân 23 trận, đóng góp 8 bàn và có 3 kiến tạo. Đó là một thành tích khá ấn tượng.

Giờ thì Ibrahimovic sẽ nghỉ khoảng 8 tháng để hồi phục sau phẫu thuật. Nhưng chắc chắn anh không muốn dừng lại. Ban lãnh đạo Milan sẵn sàng tạo điều kiện để Ibrahimovic tiếp tục chơi bóng ở mùa giải tới.

Ibrahimovic có sự bền bỉ đáng kinh ngạc và anh thật sự là hình mẫu đối với giới cầu thủ trong thể thao hiện đại ngày nay. Ở tuổi 40, khi nhiều cầu thủ giải nghệ, Ibrahimovic vẫn xỏ giày ra sân và sẽ tiếp tục chơi bóng khi cơ thể còn cho phép.